“春季是长高黄金期”有依据 家长制定集训计划

• 2021-04-06 15:00:51 来源：重庆晨报

“春天是长高黄金期。”最近一段时间，家长们的微博、朋友圈里，不时就会出现这样一句话。对于家长来说，生机勃勃的春日里，也希望孩子，能够如春笋般“一窜再窜”，长成高高的绿竹。不过，五花八门的“长高”秘诀，有的却会适得其反。

家长制定“春日增高集训”　每天早上跳绳、晚上蛙跳

4月2日早上8点不到，渝中区大坪正街的一个小区里，传来了跳绳的“呼呼”声，11岁的舟舟正在进行跳绳训练，妈妈赵女士在旁边给她掐表，顺便帮她拿着水杯，水杯里装着舟舟要喝的牛奶。

从3月中旬开始，舟舟就在妈妈的要求下，开始每天吃完早饭半小时后，和妈妈一起到楼下跳绳1000个，如果当天下雨，就在家里进行。

晚上做完所有家庭作业，母女俩还会下楼，妈妈陪着舟舟在楼下的广场上蛙跳，跳一会儿，休息一会儿，绕着广场跳一圈。

这是赵女士为女儿设计的“春日特训”，今年已经是第二年了。去年，赵女士听说了“春天是长高黄金期”的说法，“跳绳和蛙跳是长高的最佳运动。”

舟舟今年11岁，身高151厘米，在同学中算比较高的。“我带她去测了骨龄，医生说好好发育能长到1米7，我们家长不能拖孩子后腿。”运动完回家洗完澡，赵女士还会用筋膜枪为女儿按摩腿部肌肉。

赵女士计划让女儿的“集训”坚持到5月底，“夏天气温上来了，就不会再让她运动这么剧烈了，怕中暑。”

11岁长到1米65　医生却说“很难再长高了”

何先生的儿子跳跳(化名)，11岁就已经长到了1米65。跳跳从小就壮实，何先生一直觉得儿子以后会是一个大高个儿。

最近，何先生带着孩子到医院测骨龄，医生的一句话给他带来了巨大的打击，“孩子的骨垢线快闭合了，后面很难再长高很多了。”

医生检查发现，11岁的跳跳不仅超重，而且尿酸很高，同时他的性发育已趋于成熟。究其原因，竟是何先生一家为孩子长高“好心办了坏事”。

何先生一家信奉“食补”，从孩子很小的时候开始，家里每周都要炖好几次大骨汤，而每次，跳跳的任务就是多喝汤，“骨头汤补钙!”一家人都认为，要长高就要营养好，他们从不让孩子注意体重和饮食，11岁的跳跳体重已经快要110斤了。

“性早熟会加快骨骼发育，导致骨垢线提早闭合，骨垢线闭合了，就不可能再长高了。”医生的话，让何先生后悔不已。

“春季是长高黄金期”是有依据的

赵女士的做法对不对呢?春季对孩子的生长有帮助吗?跳跳的悲剧如何避免呢?昨日，记者专访陆军军医大学新桥医院内分泌科副主任医师杨静。

杨静介绍，“春季是长高黄金期”是有依据的，相比其他季节，春季日照充足，气温又适宜，孩子们的运动量也会大大提升，这就加快了孩子的生长。

另一方面，多晒太阳多运动会加快人的新陈代谢，新陈代谢旺盛会刺激脑垂体分泌更多的生长激素，这对长高很有帮助。“孩子春季长高，可以事半功倍，但重要是要带着孩子出门锻炼，出门晒太阳。在好的生活和锻炼的影响下，春季孩子的生长速度可能达到日常的3倍。”杨静说。

很多家长觉得自己家的孩子比同龄孩子高出很多是因为“长得好”，但实际上，如果孩子比同龄孩子的身高偏高过多，则有可能是孩子出现了性早熟，提前发育。

“这并不是好事，早熟会导致骨骼提前发育，提前停止生长，到后来本来应该继续长高的时间，骨垢线却闭合了，最终达不到标准身高。”杨静介绍，孩子的身高并不是年龄决定的，而是由骨龄决定的。骨龄是指骨骼的年龄，骨龄和实际年龄并不一定相同，人的身高增长更多是与骨龄相关，而不是年龄。通常来说，女孩骨龄超过15岁、男孩骨龄超过17岁，骨骺大多已闭合，几乎再也没有长高的机会了。

适量运动+合理营养+充足睡眠……　才能让孩子长得高

对于大多数孩子来说，充足睡眠、适量运动、合理营养、良好心情、正常发育等，才能让身高最大化。

生长激素，是影响孩子身高最重要的东西，市面上所谓的增高药、增高鞋垫对于长高都没有实际上的帮助。孩子要健康长高，还是要从日常生活做起。

1.每天要保持30分钟以上的运动。运动量不必要太大，但重在坚持，跳绳、跑步、游泳都是对生长很有帮助的运动，要坚持户外运动，但要注意不能受伤，骨折、扭伤都会对骨骼生长带来影响。

2.营养均衡的前提下，保持高钙饮食。有条件的情况下，每天让孩子喝250毫升-500毫升的牛奶，“有的家长让孩子把牛奶当水喝，这也不提倡。”

3.要保证充足的睡眠。学龄前儿童每天至少保持10小时睡眠，小学生保证9小时，初中生8小时，促进骨骼生长的生长激素是由脑垂体分泌的，夜间分泌最为旺盛。

4.孩子的身高在1-3岁和青春期，每年增加8厘米左右，3岁到青春期每年长高5厘米左右是正常的，如果连续两年低于这个数字，就要注意孩子的生长问题，如果长高的数字过大，就要注意孩子是否出现了性早熟，应及时到专业科室进行诊断，提早治疗干预。(记者 石亨)

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